Foto: Nelly del Arbo

Da jeg i 1970 lærte teknikken Transcendental meditasjon, var ikke meditasjon noe kjent begrep. Du ble sett på som litt rar hvis du fortalte at du mediterte. Det ble forbundet med mystisisme og Østens religioner, eller som en svært vanskelig konsentrasjonsøvelse. For meg ble det å meditere med Transcendental meditasjon en naturlig del av mitt daglige liv, fordi jeg ble glad, rolig og klartenkt gjennom det.

I dag er det et mangfold av meditasjoner på markedet. Hvordan skal en kunne orientere seg og velge noe som er praktisk gjennomførbart og virkningsfullt? Min erfaring er at de fleste går etter det venner og bekjente anbefaler, og også det som er vitenskapelig fundamentert. 

Virkninger
Ønsker du mer ro, glede og overskudd i livet ditt? Eller trenger du bedre søvn? Siden 1958 har Transcendental meditasjon vært benyttet i den vestlige verden for å gi enkeltmennesker nettopp dette. Jeg har gjennom flere tiår virket som meditasjonslærer for mange tusen mennesker, både privatpersoner og i bedrifter. Nå har også du muligheten til å lære deg en teknikk for å skape det mellomrommet som får frem livsgleden i deg. Denne meditasjonen er en form for hvile som gir kroppen anledning til å kvitte seg med stress og spenninger som ikke lar seg fjerne gjennom vanlig hvile og søvn.  Samtidig får sinnet rom til å sortere og fordøye tanker og inntrykk.  

Gjennom regelmessig meditasjon vil du på sikt oppleve:

-    Dypere kontakt med deg selv
-    Sterkere selvfølelse
-    Bedre tilgang til din intuisjon
-    Sterkere personlig autoritet
-    Større tålmodighet og romslighet overfor andre
-    Mer livsglede
-    Økt opplevelse av tilstedeværelse
-    Mer energi og større velvære

Moderne forskning bekrefter disse virkningene, og  nyere hjerneforskning viser at Transcendental meditasjon påvirker vår evne til å tenke klart, ta avgjørelser og øker kreativitet.

I boken  «Sunnhet gjennom Transcendental meditasjon» skriver allmennlegene Dr. med. Ernst Schrott og dr.med. Wolfgang Schachinger om sine erfaringer med å anbefale pasienter å meditere:

«Vi anbefaler teknikken Transcendental meditasjon fordi vi de siste 20 årene har sett hvordan ganske forskjellige mennesker gjennom denne metoden svært raskt finner tilbake til dyp indre ro, balanse og optimisme. Denne kontakten med kroppens indre helbredende krefter kan føre til at høyt blodtrykk og forhøyde kolesterolverdier senkes og at søvnforstyrrelser avtar. Videre ser vi at plager som astma og hjerte/kar- sykdommer og en mengde funksjonelle ubehag påvirkes meget positivt.»  

En teknikk for alle
Alle typer mennesker kan lære Transcendental meditasjon. For de fleste blir det et praktisk verktøy for en bedre hverdag. For mange gir det etter hvert kontakt med dypere aspekter av en selv, og for noen er det et springbrett til åndelige innsikter og dypere forståelse. Som en kollega sa :  "Enten du søker Gud eller leter etter brillene dine, hjelper teknikken deg".

Metoden
Fordi Transcendental meditasjon bygger på sinnets og kroppens innebygde klokskap, er det lett å få til. Det krever verken konsentrasjon eller manipulering av sinnet. Det er kort og godt en naturlig måte å "dyp-hvile" på.

Kursopplegg for å lære Transcendental meditasjon
Etter en uforpliktende samtale om hva teknikken kan gi deg, kan du velge enten et kursopplegg med 8-9 møter over en 3-4 mnd. eller et skreddersydd opplegg som er tilpasset din kalender.  Teknikken er lett å lære, likevel er oppfølgning de første månedene svært viktig.

Transcendental meditasjon på arbeidsplassen
Kunne du tenke deg et ukomplisert hjelpemiddel som kan øke lønnsomheten i bedriften der du jobber? Forskning viser at Transcendental meditasjon skaper orden i hjernebølgenes mønster, noe som gir friere flyt av intelligens. Fri flyt av intelligens resulterer i klarere tankegang og effektiv bruk av kreative ressurser, noe du kan måle i form av økt lønnsomhet. Stress, spenninger og uro som ikke blir bearbeidet hindrer deg og medarbeiderne dine i å realisere de positive mulighetene dere har. Nå har også din organisasjon muligheten til å dra fordel av en teknikk som i løpet av 20 minutter reduserer stress og blokkeringer.

Gjennom de fire tiårene jeg har virket som meditasjonslærer, sier kundene mine at de har opplevd følgende fordeler av Transcendental meditasjon i arbeidslivet:
-    Bedre livsbalanse
-    Økt stressmestring
-    Optimal ytelse i jobbsammenheng
-    Forbedret evne til problemløsning og kreativ tenking
-    Bedre evne til å skape gode relasjoner
-    Større arbeidsglede

Mindfulness/Oppmerksomhetstrening (OT)
I dag er flere av disse teknikkene systematisert og kalles Mindfulness, eller oppmerksomhetstrening (OT). De har sin rot i ayurvedisk medisin og også i Buddhismen. I dag er Mindfulness kjent som en svært effektiv avspenningsmetode som gir gode virkninger på mange aspekter av livet, og det kommer stadig mer forskning som bekrefter dette.

Jeg anvender flere av disse metodene som del av en coaching-prosess, eller som enkeltstående skreddersydde Mindfulness-timer eller kurs over tid. Det er en vesentlig forskjell på utøvelsen av Mindfulness og Transcendental meditasjon, der jeg erfarer at sistnevnte er enklere og gir en svært dyp hvile hvor fastlåst stress og spenninger lettere kan løse seg opp. For mange kan det være aktuelt å lære begge metodene, fordi de fungerer på forskjellig vis. Spesielt ved utbrenthet og idrettsprestasjoner vil både Transcendental meditasjon og Mindfulness gi gode resultater.